2024年10月26日晚上，金沙威尼斯欢乐娱人城教育学院教授，注册心理师，硕士研究生导师，校级教学名师，九三学社成员田晓红教授应我院之邀作《心理健康与心理调适》专题讲座。此次讲座响应了习近平总书记在党的二十大报告中关于重视心理健康和精神卫生的号召，强调了心理健康和精神卫生在公共卫生体系中的重要地位，以及作为重大民生问题和突出社会问题的紧迫性。讲座在校学术交流中心润良报告厅举行，来自管理学院研究生100多人参加会议，管理学院副院长周运兰教授主持讲座。

       在讲座中，田晓红教授首先以心理疾病的患病人群、原因及治疗方法为切入点，巧妙设问，引出本次讲座的核心议题——心理健康与心理调适。随后，她从心理健康及调适的重要性、健康与心理健康及其标准、常见心理问题、研究生心理问题产生原因以及心理调适的方法这五个维度进行全面深入的阐述。她特别强调，心理健康问题要从两个层面进行深入思考：一方面，心理健康不是一种固定的状态，而是不断发展的过程；另一方面，心理健康也不是指对任何事物都能愉快的接受，而只是对待环境和问题的冲突反应上，能够更多的表现出适应倾向。为了进一步说明，田教授还引用了马斯洛的心理健康标准，为学生们提供了更为清晰的参照。

田晓红教授指出，常见的心理问题不适症状包括焦虑、强迫、恐慌及抑郁，这些症状通常表现为情绪低落、兴趣减退以及乐趣丧失等。这些心理问题的根源主要源自学习研究、社会、家庭以及个人性格等多方面的压力，尤其在疫情背景下，后疫情时代抑郁症的发病率显著上升。针对这些心理问题，田教授提到了情绪ABC理论，该理论认为通过调整认知可以有效进行心理调适。具体而言，个体对事件的看法直接决定了其情感体验的内容。除了认知调适外，行为调节也是一种有效的方法，例如通过专注于某一项活动，如腹式呼吸、放松练习等，运用正念技巧对身体和心情进行扫描。此外，田晓红教授还强调了生活方式的调整在心理调适中的重要性。她指出，减轻压力感是调整心态的关键，人们可以通过寻找生活乐趣、发展并利用社会支持网络来增进心理健康。而发展出健康的亲密关系，则被田教授视为增进心理健康的最佳方法之一。

田晓红教授以其幽默诙谐的语言，结合身边的真实案例进行分析，使得讲座既接地气又易于理解。同学们不仅学习到了心理健康相关的知识、了解到心理健康的重要性，更重要的是学会觉察和接纳自己的情绪，在今后的学习和生活中，遇到困惑与压力时能够积极地进行自我减压，更好地成长与进步。

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